우울증에 좋은 음식은 무엇이 있을까!?

 

요즘 코로나로 인해 우울증을 겪는 분들도 많이들 있을텝니다

우울증은 방치할수록 정말 무서운증상인데 그렇다면

우울증에 좋은 음식들은 무엇이 있을까!?

 

사실 우울증에 좋은 음식은 대표적으로 초콜렛의 성분이 도움이 많이 됩니다

초콜릿에는 신경을 안정 시켜주는 마그네슘과 기분을 좋게 만들어주는 화학 물질인

엔돌핀이 함유 되어있습니다

그래서 우울한 기분을 완하시켜 주는데 도움을 줍니다

이외 기분에 따라 도움이 되는 음식들이 있는데 

화날때는 사과에 있는 비타민과 미네랄을 섭취해주는게 좋습니다

건강을 유지해주기도하고 사과의 유기산은 위액이 분비를 왕성하게

하여 소화를 도와줍니다 

그리고 스트레스로 인한 긴장을 완하시켜주고 진정시켜주는데 

큰 역할을 합니다!

 

슬플때는 바나나나 푸딩처럼 부드러운 음식이 많은 도움을 준다고 합니다

 

산만할떄는 박하사탕이나 박하차처럼 맛은 정신적 안정과 한가지 일에

집중하도록 도움을 줍니다

 

근심걱정이 ㅁ낳을떄는 구운 감자나 파스타 그리고 빵에 함유되어 있는

탄수화물을 이용해 혈당의 급속한 변화를 막게 도와줍니다

 

외로움을 느낄때는 감자튀김의 세로토닉이란 화학 물질로 한결 나아진

기분을 느낄수 있게 만들어줍니다!